📻 한얼의 알아차림 라디오 69번째 밤

2026. 6. 25. · 한얼의 알아차림 라디오

    한얼의 알아차림 라디오
    움직임을 통한 알아차림 · Awareness Through Movement + x

    오늘 밤 ATMx 안내
📻 한얼의 알아차림 라디오 69번째 밤
움직임을 통한 알아차림 · Awareness Through Movement + x
펠든크라이스 메소드에 뿌리를 둠 · Rooted in the Feldenkrais Method
움직임을 통한 알아차림은 누워서 시작됩니다. 여러분이 누워있는 공간을 쉼의집으로 여겨보세요. 눈을 감거나 시야가 보이지 않아도 온전히 함께할 수 있습니다. 음성 가이드에 따라 움직이며, 알아차림을 나침반 삼아 미지의 움직임과 미묘한 느낌을 자유롭게 탐험해 보세요. '어떻게 해야할까' 고민하기보다, '무엇이 느껴질까' 호기심을 갖고 바라보세요.
끝난 후에는 유튜브 댓글로 무엇을 느꼈는지 남겨주세요. 다른 참여자 분들과 자유롭게 소통하며 느낌의 폭을 넓혀갈 수 있습니다. atmxatm.com 에 ATMx 기록을 차곡차곡 쌓아가고 있습니다. 자세 및 특성에 따라 분류해두었으니, 본인의 컨디션이나 상황에 맞추어 ATMx를 해보세요.
7월 2일 (목) 21:00 - 22:00
ATMx 시작 15분 전부터 입장 가능합니다.
ZOOM으로 참여하기 — 음성 + 영상
YOUTUBE로 참여하기 — 음성 + 채팅
회의 ID 82562193481 · 암호 689451
Zoom 링크는 📻 한얼의 알아차림 라디오 구독자에게만 발송됩니다.
아직 구독 전이라면 → atmxatm.stibee.com
ATMx 안내 및 아카이브를 위한 공식 사이트를 제작했습니다.
지난 기록 보러가기 → atmxatm.com
지난 밤 ATMx 리뷰
📻 한얼의 알아차림 라디오 68번째 밤

지난 6월 18일 목요일 밤 ATMx 리뷰를 모아보았습니다.
참여자 분들의 느낌
유튜브 댓글로 남겨주신 참여자 분들의 소감을 일부 발췌해보았습니다.
“마치 인형이 된것같은 느낌이 들어 재미있었습니다. 팔.다리 무게중심을 번갈아 이탈하며 놀이처럼 하는데, 저는 왼쪽이 뭔가 좀 자연스럽지 못하거나 힘이 더 드는 느낌이었습니다. 배 안쪽 중심 근육들이 잡아주는 느낌이 좀 힘들어서, 척추와 복부 골반을 연결하는 중심근육. 강화하는 게 저에게 중요한 과제로 떠올랐습니다. 지난번 수련때는 복부중심으로 교차되는 느낌이 재미있고 강화되는 느낌이 들었고, 이번에도 그런느낌이 있기는하지만 대신 좀 많이 버겁게 느껴졌습니다. 중간중간 많이 쉬게되더라구요. 느슨했던 운동을 좀더 늘려야겠다.는 생각을 했습니다. 몸에대해 더 많이 알게되어 기쁩니다. 감사합니다.”
“선생님 가이드 때문에 그런가요😮 움직임 후 일어섰는데  전반적으로 무게 중심이 견갑골 안쪽이랑 허리쪽?으로 쏠려있고 어째 아장아장 걷는 것 같았어요.  제 왼쪽 팔꿈치는 좀 저릿한데 이또한 지나갈 것을 알아차립니다^^ 오늘도 새로운 몸 감각을 알려주셔서 진심으로 감사합니다. 담주는 모임 일정이 겹쳐서 유튜브 참여하겠습니다^^.”
“오늘 수련에서는 팔을 들고 움직일 때 와 기울이는 동작을 할 때 견갑골이 떼어지고 바닥에 닿는 느낌이 선명하게 느껴졌습니다 제 몸이 찐득이 장난감인 것처럼 바닥에 붙어있다 천천히 떼어지는 것 같이 느껴졌습니다 막대기처럼 팔을 들고 있을 때 그리고 팔다리를 모두 들고 균형을 잡 을 때 균형이 잠깐씩 흐트러지는 순간에 자유로워짐을 느꼈습니다 불안정한 자세에서 짧게 느껴진 자유로움이 오늘은 오히려 편했습니다 균형 잡힌 자세를 유지하려 할 땐 균형을 잡는 만큼 힘이 들어가서 어려웠습니다 균형을 잡기 위해서 필요한 힘에 대한 생각을 하게 되었습니다 중간중간 팔다리 다 내려놓고 쉽니다라는 선생님 말씀이 오늘은 더 반가웠습니다😊 앉아서 꼬리뼈를 느끼고 서서 발바닥 느낌을 느낄 때 꼬리뼈의 느낌도 발바닥에 닿는 면적도 다른 때 보다 더 선명하게 느껴졌습니다😃 선생님 오늘도 고맙습니다🙏”
“팔동작을 반복하다 스르르 잠드는 나를 알아차리고 깜짝 놀랐다. 날개뼈에 주의를 보내며 팔을 천장으로 들었다놨다 반복하는 동작에 수면제가 있나 싶을 정도였다. 다리를 막대기처럼 균형을 잡는 일은 팔과 달랐다. 유격훈련장 생각날 정도로 짜릿했다. 무릎을 펴려던 욕심을 내리고 툭 종아리를 내리니 허벅지로는 균형을 잡을 수 있었다. 따라하다 쉬는 시간마다 몸통이 작아지고 팔다리가 거미처럼 길어지는 느낌을 받기도 했다. 목과 팔과 다리를 함께 움직이고 나서 서서 걸을 때 몸무게가 늘어난 기분이었고, 걸을 때마다 목, 팔, 다리가 함께 움직이는 느낌을 받았다.”
📻 본 영상 · 1시간 라이브68번째 밤 ATMx하러 가기 →
다가오는 교육 일정
'움직임을 통한 알아차림'은 교육이 아닙니다. 단, ATMx 속 원리와 개념을 체계적으로 정리하고 싶을 때는 소마틱스 관련 교육을 추천합니다. 소마틱스에 대해서 몰라도 ATMx 를 하는데는 아무런 지장이 없습니다.
2026년 9월 5일 · 소마앤바디
181st 소마틱스 워크샵 1부 구르기 리듬 속 그라운딩ㅣ13:00-18:00 서울 힘의집 →
2026년 9월 12일 · 소마앤바디
181st 소마틱스 워크샵 2부 뻗기 리듬 속 팬디큘레이션ㅣ13:00-18:00 서울 힘의집 →
2026년 9월 19일 · 소마앤바디
181st 소마틱스 워크샵 3부 걷기 리듬 속 고유감각ㅣ13:00-18:00 서울 힘의집 →
2026년 9월 26일 · 소마앤바디
181st 소마틱스 워크샵 4부 호흡 리듬 속 알아차림ㅣ13:00-18:00 서울 힘의집 →

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