📻 한얼의 알아차림 라디오 72번째 밤

2026. 7. 16. · 한얼의 알아차림 라디오

    한얼의 알아차림 라디오
    움직임을 통한 알아차림 · Awareness Through Movement + x

    오늘 밤 ATMx 안내
📻 한얼의 알아차림 라디오 72번째 밤
움직임을 통한 알아차림 · Awareness Through Movement + x
펠든크라이스 메소드에 뿌리를 둠 · Rooted in the Feldenkrais Method
움직임을 통한 알아차림은 누워서 시작됩니다. 여러분이 누워있는 공간을 쉼의집으로 여겨보세요. 눈을 감거나 시야가 보이지 않아도 온전히 함께할 수 있습니다. 음성 가이드에 따라 움직이며, 알아차림을 나침반 삼아 미지의 움직임과 미묘한 느낌을 자유롭게 탐험해 보세요. '어떻게 해야할까' 고민하기보다, '무엇이 느껴질까' 호기심을 갖고 바라보세요.
끝난 후에는 유튜브 댓글로 무엇을 느꼈는지 남겨주세요. 다른 참여자 분들과 자유롭게 소통하며 느낌의 폭을 넓혀갈 수 있습니다. atmxatm.com 에 ATMx 기록을 차곡차곡 쌓아가고 있습니다. 자세 및 특성에 따라 분류해두었으니, 본인의 컨디션이나 상황에 맞추어 ATMx를 해보세요.
7월 16일 (목) 20:30 - 21:20
ATMx 시작 15분 전부터 입장 가능합니다.
ZOOM으로 참여하기 — 음성 + 영상
YOUTUBE로 참여하기 — 음성 + 채팅
회의 ID 82203504923 · 암호 461635
Zoom 링크는 📻 한얼의 알아차림 라디오 구독자에게만 발송됩니다.
아직 구독 전이라면 → atmxatm.stibee.com
ATMx 안내 및 아카이브를 위한 공식 사이트를 제작했습니다.
지난 기록 보러가기 → atmxatm.com
지난 밤 ATMx 리뷰
📻 한얼의 알아차림 라디오 70번째 밤
“AY347 주먹 크기와 팔의 길이, 좌골의 연결성 2부”

지난 7월 2일 목요일 저녁 ATMx 리뷰를 모아보았습니다.
참여자 분들의 느낌
유튜브 댓글로 남겨주신 참여자 분들의 소감을 일부 발췌해보았습니다.
“동작후 누워서 쉴때마다 매번 팔 길이랑 기대어지는 부분이 달라졌어요. 대각선으로 추측해서 재는 팔다리 길이와 양쪽의 기울기가 시작부터 차이가 많이 느껴져서 놀랐구요 . 그전의 atmx들과 비교해서 오늘 저의 움직임은 상대적으로 적다고 느꼈으나, 일어나서 걸어보니  머리와 몸이 가벼워지고 팔다리가  길어진 듯 기분도 좋고 편안해졌습니다 . 삼십분 일찍 시작한 것도  좋았습니다 ^^ 오늘도 내 몸을 알아차릴 수 있게 해주셔서 감사합니다. 🥳🤩🤗”
“수련후반부 처음 대각선보다 각도가 확 줄어든 느낌 이었습니다. 거의 척추와 같이 일직선이 되는듯한 느낌 이었고, 일어서서 걸을때는 가슴을 활짝 펴고 바른자세로 되었고 미소가 지어졌습니다. 오늘도 섬세한 안내해주셔서 감사합니다. 중간에 버벅거리며 멈추다가 약간 맘대로 했는데도 몸이 길을 찾아가는게 감사하고, 펴지고 곧게 중심잡히는 느낌이 좋았습니다.”
“다음날, 생각난대로 뒹굴거리며 주먹과 무릎이 멀어졌다 가까워졌다, 발을 길게 뻗고 팔을 넘기고 다시교차하니,제가 마치 야구할때 투수가되어 공을 던지는 것같아 재미있었습니다.”
“감사합니다. 몸의 가장 먼 곳끼리의 연결감...할 때마다 내 몸의 연결감을 느끼게 되고 이완되어 통증도 줄어들거나 사라집니다.”
“다리를 펴고 한 쪽 팔을 넘기는 것 보다 무릎을 굽히고 넘기는 것이 더 편하고, 똑같이 무릎을 굽히고 팔을 넘기지만 골반을 들어 같이 움직여주니 더 움직임이 편했습니다. 몸의 움직임은 어느 한쪽만 가지고 움직이는 것보다 함께 일어날 때 더 잘 움직여진다는 것을 다시 한 번 느끼게 되었습니다. 뒤집기를 할 때 시선, 골반의 움직임을 이용해서 하면 더 잘 될 것 같다는 생각이 들었습니다. 발등과 주먹이 멀어지는 동작을 할 때에는 몸이 길어지면서 스트레칭 되고 시원함도 느꼈습니다. 오늘 수업도 감사합니다.”
“가이드에 따라 천천히 움직이기 시작하니 긴장이 이완되어 잠이 오기도 했습니다. 좌우 비대칭이 심해지는 느낌이 신기했습니다. 얼굴마저 넓어진 감각이었어요. '천천히' 동작을 수행하니 어제 방덕쌤과 함께 봉으로 움직였던 감각이 살아납니다.”
“이 동작을 반복하고 누웠을 때 요추의 곡선과 경추의 곡선이 느껴졌고, 몸통에서 호흡이 편안하게 일어나는 걸 알아차렸습니다. 서있는 동작에서는 평소와 달리 어깨의 굽은 느낌이 더 섬세하게 다가왔습니다. 초초함이 40분 만에 편안한 기분으로 전환되어 놀랐습니다. 좋은 강의를 진행해주신 한얼 대표님께 오늘도 감사드립니다. 편안한 밤 보내세요. ♥🙇‍♂♾”
📻 본 영상 · 1시간 라이브70번째 밤 ATMx하러 가기 →

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