📻 한얼의 알아차림 라디오 82번째 밤

2026. 10. 1. · 한얼의 알아차림 라디오

    한얼의 알아차림 라디오
    움직임을 통한 알아차림 · Awareness Through Movement + x

    오늘 밤 ATMx 안내
📻 한얼의 알아차림 라디오 82번째 밤
움직임을 통한 알아차림 · Awareness Through Movement + x
펠든크라이스 메소드에 뿌리를 둠 · Rooted in the Feldenkrais Method
움직임을 통한 알아차림은 누워서 시작됩니다. 여러분이 누워있는 공간을 쉼의집으로 여겨보세요. 눈을 감거나 시야가 보이지 않아도 온전히 함께할 수 있습니다. 음성 가이드에 따라 움직이며, 알아차림을 나침반 삼아 미지의 움직임과 미묘한 느낌을 자유롭게 탐험해 보세요. '어떻게 해야할까' 고민하기보다, '무엇이 느껴질까' 호기심을 갖고 바라보세요.
끝난 후에는 유튜브 댓글로 무엇을 느꼈는지 남겨주세요. 다른 참여자 분들과 자유롭게 소통하며 느낌의 폭을 넓혀갈 수 있습니다. atmxatm.com 에 ATMx 기록을 차곡차곡 쌓아가고 있습니다. 자세 및 특성에 따라 분류해두었으니, 본인의 컨디션이나 상황에 맞추어 ATMx를 해보세요.
10월 1일 (목) 20:30 - 21:20
ATMx 시작 15분 전부터 입장 가능합니다.
ZOOM으로 참여하기 — 음성 + 영상
YOUTUBE로 참여하기 — 음성 + 채팅
회의 ID 81033704444 · 암호 807709
Zoom 링크는 📻 한얼의 알아차림 라디오 구독자에게만 발송됩니다.
아직 구독 전이라면 → atmxatm.stibee.com
ATMx 안내 및 아카이브를 위한 공식 사이트를 제작했습니다.
지난 기록 보러가기 → atmxatm.com
지난 밤 ATMx 리뷰
📻 한얼의 알아차림 라디오 81번째 밤
“척추의 중심화 감각 깨우기”

지난 9월 17일 목요일 밤 ATMx 리뷰를 모아보았습니다.
참여자 분들의 느낌
유튜브 댓글로 남겨주신 참여자 분들의 소감을 일부 발췌해보았습니다.
“한얼쌤 오래간만에 움직임을 다시 찾으러 들려서 공부하고 갑니다! 항상 좋은 강의해주셔 감사합니다”
“안녕하세요, 저번엔 힘의집에서 체험 수업을 하고, 오늘 온라인으로 두 번째 수업(?)을 받았습니다 ㅎㅎ 오른발과 왼발의 무게를 느껴보라하셨는데 평소엔 두 발의 무게감의 차이를 인식하지 못하고 살다가 차이를 느끼곤 신기했습니다. 그리고 그 전에 내 몸에 대한 무게감을 인지하지 못하고 살아갔는데 큐잉을 따라가며 '내 몸이 이리 무거웠나?'하며 혼자 속으로 놀랐습니다. 마치 중력이 지구보다 10배 더 큰 행성에 온 것 같은 느낌이랄까요. 또 '집이 기울었나?'라는 생각이 들었는데 그건 집이 아니라 내 몸이 틀어져 있기 때문이겠지요😅 하루종일 의도로 가득 차게 보내다가 이 시간을 통해 내 몸에 주의를 가져가며 의도와 주의의 균형을 조금이나마 맞춰볼 수 있는 유익한 시간이었습니다. 큐잉을 따라가다 어느때엔 편도체가 안정된듯 깊은 이완감이 느껴지다가도 또 어느때엔 전전두엽이 활성화된듯 의식이 명료해짐을 느끼기도 했습니다. 머리를 들어올려보라는, 그리고 무게감을 느껴보라는 큐잉에서는 정말 내 머리통이 엄청나게 무겁구나! 싶어서 경추 1번 위에 머리를 똑바로 잘 올려놔야겠구나, 그래야 주변 근육들이 긴장을 덜고 불필요한 힘을 줄일 수 있겠구나 싶은 생각이 들었습니다. 다음에 또 참여하겠습니다. 좋은 시간 함께할 수 있어서 감사합니다.”
“이삼주 이런저런 사정상 못 들어오다가 어제 오랜만에 함께 했습니다. 그 전엔 양팔 양다리의 무게감의 차이가 잘 안느껴졌었는데 어제는 잘 느껴졌습니다. 가벼운 쪽 다리, 팔을 먼저 들게 되는 것도 신기했구요 그리고 어제 무척 피곤해서 대~충 따라하고 많이 쉬고 내맘대로 했는데도 신기하게도 마지막에 양팔, 양다리, 머리의 무게감이 많이 가볍게 느껴졌습니다. 감사합니다~😊”
“후반부 팔과 다리를 막대기처럼 세우고 움직일때, 등과 골반이 구르며 갈비뼈와 복부 등쪽 사이로 기대어지며, 엄청 당겨지는 느낌이었습니다. 공이 떨어진다 상상하며 순간적으로 팔다리를 뻗어 움직일때도 안쪽으로 엄청 당겨져서 힘이 많이 들었어요. 너무 힘들어서 하다가 쉬기도 했습니다. 근데 다하고 나니, 본래 며칠동안 있던 왼쪽 골반과 허리 통증이 10에서3정도로 줄어든 느낌이었습니다. 몸이 기특한 느낌이었고, 깊이 감사한 마음이 들었습니다.”
“몇주 만에 오늘 드디어 변화를 많이 알게 되었습니다 . 사실 2-3주간 유튜브로 동작 따라했는데 - 주로 늦은 저녁 ㅠ -할때 마다 너무 졸려서 한두번 반복해서 따라해도 당췌 교집합을 못찾았어요 . 가이드해주시는 term이 많이 길어질때와 제가 동작의 방향성을 잃어버릴때 저의 몸도 귀도 잠들어버렸다 해야하나요 😂. 오늘은 나의 뒤쪽 갈비뼈와 골반 사이의 척추 어딘가에 기대는 느낌이 들었고, 동작 후에 팔 다리 머리가 매우 가벼워졌어요. 걷는 데도 마치 허리는 없어지고 두 발바닥만 살아있는 듯 하여서 즐거웠습니다 . 오답이라도 피드백 받아주세요 ^^감사합니다 . 🙏🙏 🤗”
📻 본 영상 · 1시간 라이브81번째 밤 ATMx하러 가기 →

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