드리는 말씀

움직임을 통한 알아차림을 통해 하루의 무게감을 내려놓아 보세요. 일상 중에서 '쉼'을 주는 감각을 찾아보는 시간을 만들어보세요.

p.s 수련 이후에 느낀 점을 유튜브 댓글로 남겨주세요. ATMx 수련 방식 특성 상 유튜브 알고리즘을 타기가 쉽지 않습니다. 더 많은 분들이 이 수련의 존재를 알고 이 혜택을 얻으셨으면 좋겠습니다. 댓글, 좋아요 등등 남겨주세요 :) 궁금한 점도 댓글로 남겨주시면 되겠습니다.

오늘 밤 수련 안내

📻 ATMx 알아차림 라디오 63번째 밤

움직임을 통한 알아차림 · Awareness Through Movement + x

펠든크라이스 메소드에 뿌리를 둠 · Rooted in the Feldenkrais Method

뒹굴뒹굴, 느릿느릿, 나긋나긋 스스로를 돌보고 돌아보는 시간. 물리역학, 운동학, 신경생리학에 기반하여 움직임을 통해 습관적인 신경 패턴을 인지하고 재학습합니다. 알아차림 해상도를 높여 무심코 지나치던 작은 습관이나 반응을 관찰하고, 자연스럽게 소마틱스와 명상의 결을 띤 내면 탐구로 이어집니다. 점차 알아차림을 알아차리는 방식과 마음껏 실수하며 배우는 방식을 체화하게 됩니다. ATMx는 모세 펠든크라이스(Moshe Feldenkrais) 박사가 창안한 '움직임을 통한 알아차림(ATM)' 기법에 뿌리를 두고 있습니다. 여기에 존중, 독립성, 함께 탐구하는 협력의 가능성을 상징하는 'x'를 더했습니다.

🚀 참여 방식

수련은 누워서 시작됩니다. 여러분이 누워있는 공간을 쉼의집으로 여겨보세요. 눈을 감거나 시야가 보이지 않아도 온전히 함께할 수 있습니다. 음성 가이드에 따라 움직이며, 알아차림을 나침반 삼아 미지의 움직임과 미묘한 느낌을 자유롭게 탐험해 보세요. '어떻게 해야할까' 고민하기보다, '무엇이 느껴질까' 호기심을 갖고 바라보세요.

수련이 끝난 후에는 유튜브 댓글로 무엇을 느꼈는지 남겨주세요. 다른 참여자 분들과 자유롭게 소통하며 느낌의 폭을 넓혀갈 수 있습니다. 실시간 영상으로 현장감 있게 참여하고 싶으시다면 뉴스레터를 구독해 주세요. 편하게 들어오실 수 있도록 ZOOM 참여 링크를 보내드립니다.

atmxatm.com 에 ATMx 수련 기록을 차곡차곡 쌓아가고 있습니다. 자세 및 특성에 따라 분류해두었으니, 본인의 컨디션이나 상황에 맞추어 수련을 해보세요.

5월 14일 (목) 21:00

수련 시작 15분 전부터 입장 가능합니다.